歡迎來到健康之家!最近更新熱門排行 網站地圖

最強健腦食材有哪些 三種食物不能錯過

2018-09-30 我要評論(0) 有償投稿

吃什么可以健腦益智?我們每天工作這么多,總是感覺不夠用,不是一會兒忘記了這個,就忘記了那個,怎辦?是老了?還是營養不夠?最強健腦食材有哪些?和健康之家小編一起來看看吧!

核桃

核桃好吃,每天不能多吃。一般吃1-3個最合適。核桃當中的歐米伽三脂肪酸,它是大腦細胞的組成成分,占細胞膜的10%左右,有著“大腦黃金”的稱號。

所以一般來講,每天全家老小的健康零食可以選擇吃核桃。核桃富含維生素E,也是抗衰老的好東西。

我們每天吃2個核桃,非常適宜。核桃壓榨而成的核桃油炒菜也是很健康,健腦益智的。

最強健腦食材有哪些 三種食物不能錯過

雞蛋

說到吃雞蛋,我真是有經驗。我們家人每天至少吃一個雞蛋。健康做飯是帶殼水煮,這樣營養保留全面。煎雞蛋我一般不做,會加大熱量。

最重要的是高溫油煎雞蛋里的雞蛋黃,會被氧化,對人體不健康。雞蛋黃里有一種物質叫卵磷脂,這種物質對肌體健康非常有益,提高記憶力,幫助提升認知度,預防老年癡呆癥。卵磷脂是高級神經細胞營養素。

雞蛋還富含優質蛋白質,一個人不能缺乏適量的蛋白質,每天每個人都需要60-90克。因此,我吃雞蛋一定吃蛋黃,也不怕擔心膽固醇高,因為身體需要300毫克的膽固醇。

最強健腦食材有哪些 三種食物不能錯過

海魚

海魚當中所含的歐米伽三脂肪酸,有益腦細胞工作。

魚脂肪里所含的脂肪酸,是促進大腦發育最好的物質。比如金槍魚等一周吃1-2次。

海魚的營養豐富,適合紅燒、清蒸等多方法烹飪食用。

最強健腦食材有哪些 三種食物不能錯過

  • 標簽:

    責任編輯:caixiaoqing

  • 分享到:
    • 點贊(287)
  • 上一篇:哪些食物對情緒的控制大有好處...

    下一篇:藜麥米飯是什么 藜麥適宜的人群...

養生熱點

我要評論

評論(0條評論)

最新評論

248彩app