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練泰拳的好處有哪些 泰拳獨特的練功法

2018-09-08 我要評論(0) 有償投稿

練泰拳的好處有哪些?在泰拳的拳術訓練場和訓練館中,泰拳可以增加肌肉量,增強肌肉爆發力、耐力,使您的身體各項機能變得更加強大。一起來看看泰拳獨特的練功法吧!

泰拳腿部爆發力訓練

先說一般的訓練方法,一般訓練者的腿部抗擊打能力比常人要高,但是踢打到硬物,身體會不自覺地減少一些力量,以此減少疼痛,這個是身體的本能。

泰拳中訓練腿部踢打硬物,硬物的質地從軟到硬,循序漸進,腿部的骨骼和肌肉發生變化,抗擊打能力大大加強;同時配合擰腰轉胯骨,將腿部的擊打力發揮出來。

經過特殊訓練的泰拳手,與普通訓練者對戰,常常可以把對方的腿部踢斷。

練泰拳的好處有哪些 泰拳獨特的練功法

練泰拳的好處

1.泰拳可以增加肌肉量,增強肌肉爆發力、耐力,使您的身體各項機能變得更加強大。

2.由于泰拳運動運用腰腹腿等大肌肉群的動作非常多,久坐辦公室最容易在腰、臀、腿部位囤積脂肪,練習泰拳可以讓您在短期內安全有效地見到明顯效果。

3.泰拳可以提高您肢體的柔韌性、靈活性,使您遠離頸椎病、肩周炎及腰椎間盤等問題。

4.泰拳可以提高您的肢體協調性,增強大腦與肢體之間的默契程度。

5.泰拳運動可以提高您的心腦血管系統機能,提高您的心臟供血機能和血液循環速度,使您擁有一部更加強大的發動機。

6.泰拳不但要較技、較力,還要斗智斗勇,同時還要有隨機應變的快速反應能力,長期從事泰拳訓練,可使人頭腦時刻保持清醒,思維敏捷,應變能力強。

7.工作和生活的壓力容易導致身心疲憊、失眠、健忘、精力衰退、脾氣暴躁等,通過泰拳訓練,您可以擺脫這些苦惱,精力充沛地重回健康軌道。

8.在泰拳課程里,每一位學員之間都是隨時互動的,所以泰拳課還是一個交友的平臺,可以讓您結識更多朋友,生活變得更加豐富多彩。

9.泰拳最重要的作用在于:您可以掌握在短時間內制服對手的徒手泰拳技巧,有效提高自我保護能力。

10.增強自信心和個人魅力。

練泰拳的好處有哪些 泰拳獨特的練功法

泰拳獨特的練功法

重視基本功訓練

泰拳手為了成為未來的名拳師,每天四五點鐘起床后就在訓練場或拳館中做熱身運動,壓腿、溜腿、彈踢腳等,每天都要重復數百次,直到渾身大汗為止。

打沙袋

在泰國的拳術訓練場和訓練館中,用來練習踢打的沙袋多以水牛皮制成。水牛皮制的沙袋比較堅固耐用。用數只沙袋在拳手的前后左右高低不等地吊掛著,拳手在踢打沙袋時,要求不停地穿梭在來回擺蕩的沙袋中,一邊回旋躲避,一邊進行拳、腿、肘、膝的擊打頂撞。

超負荷訓練

泰拳技藝之所以高超,還在于拳手平日的超負荷訓練。拳手與訓練同伴兩人手中各握一對1~2公斤的啞鈴做假想的搏擊練習,以手法、步法作一進一退,一攻一防的發勁和防守動作。這是一種超強度練習,通過這種方式的長期練習,拳手的力量迅速增加,到參加比賽時,去掉負重,身手便顯得格外輕松靈活,實戰能力便會大為增強。

烈日下實戰

在烈日下進行實戰,這種泰拳特有的訓練法是近乎殘酷的,這種練功方法是讓拳手手處在烈日曝曬下,堅持進行實戰搏擊練習,他們每激戰一令回合,大約需要4,5分鐘,中間休息30秒鐘,接著進行下一個回合的實戰。這種獨特的練功法,練就了拳手的超人的毅力。

練泰拳的好處有哪些 泰拳獨特的練功法

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    責任編輯:caixiaoqing

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