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春困困起來真要命 如何遠離春困

2018-04-13 我要評論(0) 有償投稿

四月的天氣就像“女朋友”的臉,說變就變,比如,今天又雙叒叕降溫了,而我們卻一直出現困倦、疲乏、頭昏欲睡,提不起精神的現象,醫學上稱之為“春困癥”。“春困”多是因季節轉換導致人體生理變化的一種客觀反應,它雖不是病,但會影響人們的學習和工作。

春困困起來真要命

外因:冬季,人體受低溫的影響,皮膚血管、汗腺收縮,以減少體內熱量的散發,

但隨著春天到來,氣溫逐漸升高,人體的皮膚血管舒展,供血量增多,而供給大腦的血流量及氧含量相應減少,大腦皮層興奮性受到一定的影響,從而導致“春困”現象。

有人也許認為每天多睡會兒就可以了,但實際上過多的睡眠反而會降低大腦皮層的興奮性,使其處于抑制狀態,使人變得更加疲乏、頭昏欲睡,結果是越睡越困。

內因:除了冬春季節的變化外,春天濕氣較重,人體若陽氣不足,易受濕邪侵犯,脾因濕會引起運化失調,易出現精神萎靡、疲倦乏力、頭暈、腸胃失調等“春困”癥狀。

“春困”甚至會影響肝的疏泄,一旦肝失疏泄、氣機郁滯,容易令人情緒低落。但若有嚴重的癥狀如嗜睡、經常疲倦乏力等,則也可能是抑郁癥或某些器質性疾病如糖尿病、高血壓、內分泌失調等疾病的臨床表現。

春困困起來真要命 如何遠離春困

如何遠離春困

一.睡眠調節

養成良好的作息時間,不熬夜,早睡早起,保證充足的睡眠時間,人體機能才能得到有效調整,減少白天的困倦。為了緩解下午的困倦,中午應該有30分鐘左右的午睡,哪怕閉目養神也能減輕疲勞感,緩解“春困”。

二.運動調節

戶外慢跑、散步等適度的體育活動有助于人體細胞和組織得到更好的新陳代謝,保持大腦清醒,緩解“春困”,趕走疲勞。同時可以走到室外,仰望藍天白云,沐浴春風花草香,讓春天美麗的自然景色盡收眼底,給自己以視覺和嗅覺上的良好刺激,也有助于消除“春困”。

春困困起來真要命 如何遠離春困

三.合理膳食

油膩的菜肴會使人飯后產生疲憊現象,所以飲食上要合理,清淡、易消化、少油膩,攝取足夠的蛋白質,有助于提高人體的精力。多吃新鮮的水果和蔬菜,補充人體必備的微量元素和維生素,也會使你精力充沛,緩解“春困”。

四.適當飲茶

如薄荷菊花茶可清熱解毒、清肝明目、緩解疲勞;枸杞茶能滋腎、養肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞;玫瑰花茶具有理氣解郁、降火調血、安神祛乏的作用(玫瑰花茶具有一定的收斂作用,平時有便秘的,若過多飲用會加重便秘);檸檬茶能生津止渴、順氣化痰、健脾消食,消除疲勞。在疲勞時,飲適量咖啡,也能提神醒腦,使人精神振奮。

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五.按摩穴位

穴位按摩(太陽穴、風池、內關、足三里)可舒筋活血,使人精力旺盛、思維敏捷,是消除疲勞困倦的簡單有效方法。每日早晚按壓一次,每次3~5分鐘。適當的頭部按摩也能起到很好的醒腦作用。

一年四季在于春,春天是萬物更新、美麗如畫的季節,也是人們最愛犯困的季節,只要正確認識“春困”,采取積極有效的預防措施,就會克服“春困”帶來的煩惱,讓機體充滿活力。

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