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冬季如何提高抵抗力 吃這三類食物提高免疫力

2018-07-10 我要評論(0) 有償投稿

冬季寒冷干燥,我們的免疫力也隨之下降,有什么辦法可以改善這些情況呢?其實食補的方法就沒能改善這些情況,那么我們該吃些哪些食物呢?接下來健康之家小編就為您推薦冬季適合吃的食物。

1、多吃白色食物降火

中醫認為,解除燥熱多用潤法,根據五行五色的原理,白色食物最能防燥熱。做菜時,可以選擇白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕等。其中,白菜、蘿卜功效最好,可謂是最經濟實惠的補品了,但腸胃寒涼的人在冬季應該少吃。

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2、多吃牛、羊肉御寒

怕冷的人還可多吃胡蘿卜、芋頭等富含無機鹽的根莖類蔬菜,以及海帶、紫菜、菠菜等含碘食物。研究發現,怕冷與體內無機鹽和碘缺乏有關。女性可多吃含鐵量高的食物,比如動物肝臟、瘦肉、菠菜等。

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3、多吃蛋白質提高免疫力

對于老人和孩子來說,寒冷是對健康的最大威脅。因此,這段時間要多補充一些優質蛋白質,大豆中蛋白質含量最高,魚蝦肉、雞蛋、花生、核桃中蛋白質含量也很豐富。

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