歡迎來到健康之家!最近更新熱門排行 網站地圖

老人想要健康多吃5類食物

2018-10-09 我要評論(0) 有償投稿

老人想要健康多吃5類食物,對于老年人來說,多吃的意思并不是指數量多,而是要指吃的次數多,也就是少吃多餐。老人吃什么有利于身體呢?下面,健康之家小編推薦了老人要多吃的食物類型。

1、含鈣的食物

進入老年之后,大部分的老人都會出現不同程度的骨質疏松,并且女性會多于男性,容易出現骨質疏松和骨折的情況,不難聽到有老人摔跤后就骨折的信息。所以老年要多吃一些含鈣量高的食物,例如豆類、蝦皮、奶酪、芝麻、海帶、燕麥等食物。如果吃太咸、或者是肉類食物吃太多,會造成磷太多,影響到鈣的吸收。除了飲食補鈣之外,老人也要做做運動,曬曬太陽,也能促進鈣的吸收。

要記住的是,老人補鈣不要單單只吃鈣片,這樣的補鈣效果并不好,可以一起服用維生素d,才能促進鈣的吸收。

老人想要健康多吃5類食物

2、含有葉酸的食物

葉酸能夠減少心臟病、癌癥,中風等疾病。如果身體缺少葉酸的話,容易引起心腦血管疾病以及血栓等。老年人很容易缺少葉酸,因此可以常吃葉酸含量高的食物,例如西紅柿、西蘭花、菠菜、香蕉、柑橘、柚子等。

老人想要健康多吃5類食物

3、帶有餡料的食物

為何說吃帶有餡料的食物,可以促進身體健康,加強營養呢?這是因為各種帶有餡料的食物含有羊肉、豬肉、牛肉、魚肉、雞肉、雞蛋、海米、木耳、豆腐、韭菜、芹菜、西葫蘆、姜蔥蒜、醬油等等,這種多樣化的食物,營養很豐盛。對于老年人來說,能夠提供合理的營養需求,幫助老人促進消化,增強老人的食欲。

老人想要健康多吃5類食物

4、多喝醋

醋是生活中不可缺少的一大調料。而喝醋,對老人的好處不少。例如可以開胃消食,能夠防止不干凈食物引起來的腹瀉,還能幫助消除疲勞,降血壓、降血脂,還能夠防治骨質疏松。

老人想要健康多吃5類食物

5、冬天的時候要多吃生姜

對于老年人來說,冬天多吃生姜,對于養益身體很有效果。冬天吃生姜的功效作用有:抗寒冷、促進血液循環、幫助消化、止咳止痰、腹痛、強壯筋骨、解毒。看要吃生姜,或者是用生姜熬湯加入紅糖喝,或者是燉湯、在菜里面使用,都可以。但是吃生姜的話,注意要用嫩姜,不要老母姜,生吃不但沒好處,還有可能誘發腎臟炎癥。

老人想要健康多吃5類食物

  • 標簽:

    責任編輯:caixiaoqing

  • 分享到:
    • 點贊(310)
  • 上一篇:高血脂患者宜多吃這六類蔬菜...

    下一篇:秋季3不吃是哪3不吃

養生熱點

我要評論

評論(0條評論)

最新評論

248彩app